7 populære kosttilskud med skjulte risici

Mer enn halvparten av voksne nordmenn bruker kosttilskudd som en del av sin daglige helserutine.

Selv om kosttilskudd ofte forbindes med helse og velvære, kan noen av de mest populære produktene faktisk skjule alvorlige bivirkninger.

Her er 7 populære kosttilskudd hvor ekspertene anbefaler forsiktighet, ifølge Verywellhealth.com. Husk alltid – er du i tvil, ta kontakt med legen din.

1. Multivitaminer: ikke alltid et sunt valg

Multivitaminer er populære, men forskningen viser at det er lite bevis for at de faktisk forbedrer helsen.

Tvert imot kan overdreven bruk øke risikoen for lungesykdommer hos røykere og redusere effekten av blodfortynnende medisiner som Warfarin.

2. Vitamin D: kan være giftig

Vitamin D hjelper kroppen å ta opp kalsium, men for store doser over tid kan føre til hyperkalsemi – en farlig tilstand med forhøyet kalsium i blodet. Symptomer inkluderer kvalme, muskelsvakhet, dehydrering og nyrestein – i verste fall kan det føre til nyresvikt, hjerteproblemer eller død.

3. Omega-3: blødning og hjerteproblemer

Omega-3-fettsyrer, typisk fra fiskeolje, kan i for høye doser føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert nedsatt immunforsvar, økt blødningsrisiko og atrieflimmer. Eksperter anbefaler derfor at man aldri tar mer enn 5 gram daglig uten medisinsk veiledning.

4. Vitamin C: risiko for nyrestein

Vitamin C anses generelt som trygt, men i høye doser kan det øke risikoen for nyrestein, særlig hos menn. I tillegg kan vitaminet ha farlige reaksjoner med visse typer medisiner, som statiner og cellegift.

5. Kalsium: risiko for åreforkalkning

Kalsiumtilskudd kan være skadelig i for store doser fordi det øker risikoen for åreforkalkning, nyreproblemer og hjerterytmeforstyrrelser. Voksne bør ikke overskride 2500 mg kalsium om dagen, og eldre kun 2000 mg, for å unngå disse alvorlige bivirkningene.

6. Magnesium: risiko for forgiftning

Store mengder magnesium kan føre til mageproblemer som kramper, luft i magen og diaré. I ekstreme tilfeller, spesielt hos personer med nedsatt nyrefunksjon, kan det føre til magnesiumforgiftning med symptomer som lavt blodtrykk, pustevansker og hjertestans.

7. Jern: fare for overdose

Jern er essensielt, men selv små doser kan gi mageproblemer, mens høye doser kan være livstruende.

Kosttilskudd kan ha helsefordeler, men det er viktig å være oppmerksom på deres potensielt alvorlige bivirkninger.

Ekspertene anbefaler derfor alltid å rådføre seg med lege før man starter nye kosttilskudd – og helst sørge for å få vitaminer og mineraler gjennom et variert og sunt kosthold.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.